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Tema: Rutina 1 para Hombres principiantes

  1. #1
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    Rutina 1 para Hombres principiantes

    Aqui les dejo un arutina para principiantes on ejercicios muy basicos para los q apenas comienzan cualquier duda aca andamos


    Código:
    http://www.ziddu.com/download/9810061/rutina1.doc.html



  2. #2
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    Re: Rutina 1 para principiantes


    lo de principiantes es por... los dibujitos..??


    me gustó la rutina, ahora que me he quedado sin clases de fitness ( ) debo buscar una buena rutina pa entretenerme ;D ;D



    Sabes que maduraste cuando cambias tu nickname de "●●~ tЄяЭsitΔ ~●●" a "TeresiiTa"

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  3. #3
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    Re: Rutina 1 para principiantes

    gracias por como dices , es para principiantes y en mi caso no se nada de eso, habria manera de que explicaras un poquito mas como son las series, las repeticiones, etc
    muchas gracias de antemano
    saludos,


  4. #4
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    Re: Rutina 1 para principiantes

    Cita Iniciado por lobolobito
    gracias por como dices , es para principiantes y en mi caso no se nada de eso, habria manera de que explicaras un poquito mas como son las series, las repeticiones, etc
    muchas gracias de antemano
    saludos,


    A reserva de lo que el amigo Cuare te pueda explicar, te comento que las series como lo marca el documento serán 4 y las repeticiones irán decreciendo, esto es, en la primera serie harás 10 repeticiones del ejercicio, en la segunda 9, en la tercera 8 y en la cuarta sólo 7.

    Ahora bien, que tan principiante eres..? porque los ejercicios vienen bastante claros con los dibujitos ;D


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  5. #5
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    Re: Rutina 1 para principiantes

    Cita Iniciado por ●●~ tЄяЭsitΔ ~●●
    Cita Iniciado por lobolobito
    gracias por como dices , es para principiantes y en mi caso no se nada de eso, habria manera de que explicaras un poquito mas como son las series, las repeticiones, etc
    muchas gracias de antemano
    saludos,


    A reserva de lo que el amigo Cuare te pueda explicar, te comento que las series como lo marca el documento serán 4 y las repeticiones irán decreciendo, esto es, en la primera serie harás 10 repeticiones del ejercicio, en la segunda 9, en la tercera 8 y en la cuarta sólo 7.

    Ahora bien, que tan principiante eres..? porque los ejercicios vienen bastante claros con los dibujitos ;D
    gracias, lo de los dibujitos esta claro , jejeje, yo me referia a los calentamientos previos, por ejemplo, si tengo que hacer las 4 repeticiones todas a la vez, es decir, 10, 9, 8, etc asi hasta la ultima?, cosas por ese estilo
    de todas maneras gracias


  6. #6
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    Re: Rutina 1 para principiantes

    Cita Iniciado por lobolobito
    gracias, lo de los dibujitos esta claro , jejeje, yo me referia a los calentamientos previos, por ejemplo, si tengo que hacer las 4 repeticiones todas a la vez, es decir, 10, 9, 8, etc asi hasta la ultima?, cosas por ese estilo
    de todas maneras gracias

    jeje bien, yo decía...

    Los calentamientos previos, lo recomendado de 20 a 30 mins de cardio, es decir, bicicleta, escaladora o elíptica.

    Las repeticiones no se hacen seguidas, osea no del mismo ejercicio, los vas alternando, si toca pecho y triceps, uno y uno.. hasta terminar las 4 repeticiones, de ahí te sigues con los siguientes 2 ejercicios... hasta terminar con 4 ejercicios de cada músculo.

    Espero haya sido de mayor ayuda esta vez. ;D

    Saludos!!


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  7. #7
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    Re: Rutina 1 para principiantes

    Cita Iniciado por ●●~ tЄяЭsitΔ ~●●
    Cita Iniciado por lobolobito
    gracias, lo de los dibujitos esta claro , jejeje, yo me referia a los calentamientos previos, por ejemplo, si tengo que hacer las 4 repeticiones todas a la vez, es decir, 10, 9, 8, etc asi hasta la ultima?, cosas por ese estilo
    de todas maneras gracias

    jeje bien, yo decía...

    Los calentamientos previos, lo recomendado de 20 a 30 mins de cardio, es decir, bicicleta, escaladora o elíptica.

    Las repeticiones no se hacen seguidas, osea no del mismo ejercicio, los vas alternando, si toca pecho y triceps, uno y uno.. hasta terminar las 4 repeticiones, de ahí te sigues con los siguientes 2 ejercicios... hasta terminar con 4 ejercicios de cada músculo.

    Espero haya sido de mayor ayuda esta vez. ;D

    Saludos!!
    asi si baila mija con el señor jejeje
    muchas gracias
    ahora si quedo claro, solo falta ponerlo en practica jojojo
    saludos


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